Herzlich Willkommen auf der
Gesunden Seite
Mit dem Programm Gesunde Gemeinde verfolgen wir zwei große Ziele:
- Wir möchten unseren Gemeindebürgerinnen und Gemeindebürgern durch entsprechende Angebote an Vorträgen, Seminaren, Kursen und Gesundheitstagen die Umstellung auf eine gesündere Lebensweise erleichtern.
- Wir haben uns aber auch zum Ziel gesetzt, verstärkt darauf zu achten, dass unsere Bewohnerinnen und Bewohner in Grafenschlag auch Lebensbedingungen vorfinden, die eine gesunde Lebensführung ermöglichen.
Arbeitskreisleiterin ab 2025: Barbara Schön
2025
Wir freuen uns, euch mitteilen zu können, dass die Gesunde Gemeinde Grafenschlag wieder aktiv wird. Die „Gesunde Gemeinde“ ermöglicht gesundheitsfördernde Angebote direkt in der Gemeinde, in Form eines Arbeitskreises.
Bei der ersten Arbeitskreissitzung am 7. Mai 2025 konnten wir bereits viele Ideen sammeln. Es ist schön, dass das Interesse groß ist, gemeinsam im Arbeitskreis Maßnahmen rund um das Thema Gesundheitsförderung und Prävention zu planen und umzusetzen.
Die Angebote der „Gesunden Gemeinde“ können sehr vielfältig sein und umfassen die Bereiche Ernährung, Vorsorge/Medizin, Mentale Gesundheit, Bewegung sowie Natur & Umwelt. Das können Workshops, Vorträge, Kurse, Veranstaltungen, aber auch Einrichtungen (z.B. „Tut gut!“ Wanderwege, Naschgärten…) sein.
Claudia Mayer, Maria Moser, Rosa Pertzl, Josef Meneder, Silvia Hafner-Rosenmaier, Ulrike Gatterer, Heike Perner, Andrea Scheucher, Barbara Schön, Andreas Schatzko, Veronika Müllner, Jasmin Fragner, Mathias Laschkolnig und Beatrix Meneder
Beim Dachverband der NÖ Selbsthilfe sind aktuell rund 360 Selbsthilfegruppen und -vereine zu 91 Krankheitsbildern mit mehr als 80.000 direkt und indirekt betroffenen NiederösterreicherInnen.
Hier das Selbsthilfeverzeichnis zum Herunterladen: 
Selbsthilfeverzeichnis
2017
Ausflug zur OÖ Landesgartenschau
Die Gesunde Gemeinde Grafenschlag lädt zum gemein-samen Ausflug zur Oberösterreichischen Landesgarten-schau in Kremsmünster ein,
Termin: Samstag, 10. Juni 2017
Kosten: € 35,– pro Person
Diese Summe beinhaltet den Bus, den Eintritt, Garten-schauticket und die 2,5 stündige Führung.
Anmeldungen ab sofort bei Gabi Walter per E-Mail unter gabi@waltergrafik.at oder telefonisch unter 02875/7007
Programm:
8:00 Uhr: Abfahrt am Marktplatz in Grafenschlag
11.00 Uhr: Ankunft in Schloss Kremsegg
11.30 Uhr: Mittagessen im Restaurant des Schlosses
12.45 Uhr: Beginn der Führung im Schloss Kremsegg:
Geländeführung durch die drei Bereiche der Gartenschau:
Schloss, Markt und Stift Kremsmünster
Dauer 2,5 Stunden (2 Gruppen á 25 Personen)
Anschließend Möglichkeit zur freien Besichtigung
17.00 Uhr: Abfahrt in Schloss Kremsegg.
Einkehr bei einem (Most)heurigen
ca. 21.00 Uhr: Ankunft in Grafenschlag
Was erwartet uns:
Im Stift Kremsmünster:
Schwimmende Wolken im Wassergraben Prälatenhof, Agapitushof, Konventgarten, Sternwartegarten, Garten-pavillon mit Aussichtsterrasse, Hallenschauen im Feigen-haus, Obstgarten, Baumhäuser im Lindenwald, Erlebbare Landwirtschaft, Stiftsgärtnerei, Sport im Park, Siedlergarten, Schaugärten „Dreierlei“
Auf der Kremsschanze:
Renaturierte Krems, Blühendes Wiesenband, Kremsbrücke.
Im Markt: Blüteninseln
Im Schloss Kremsegg:
Aussichtspunkt, Ruhegarten, Klanggärten, Picknick-Zone, Open-Air-Bühne, Blühender Orchestergraben
Einen kleinen Vorgeschmack gibts unter www.kremsmuenster2017.at
Auf rege Teilnahme und einen schönen Ausflug freut sich Arbeitskreisleiterin Julia Walter
Die Gesunde Gemeinde erhielt erneut „Tut Gut“ Plakette
Bei der ersten Arbeitskreissitzung der Gesunden Gemeinde Grafenschlag im heurigen Jahr wurde der Arbeitskreisleiterin Julia Walter von der Betreuerin Dipl. Päd. Veronika Müllner die Plakette der Aktion „Tut Gut“ für die Jahre 2017 bis 2019 überreicht.
In der dann folgenden äußerst kreativen Sitzung wurden viele Ideen und Projekte eingebracht. Die ersten davon sind bereits in der Umsetzung. Freuen Sie sich auf den Bau von Hochbeeten, interessante Vorträge und fahren Sie mit auf die Exkursion zur OÖ Landesgartenschau am 10. Juni.
Weitere Vorschläge und Anregungen werden von den Arbeitskreismitgliedern gerne entgegen genommen.
Die engagierten Mitglieder der Gesunden Gemeinde Grafenschlag: Bgm. Robert Hafner, Arbeitskreisleiterin Julia Walter, Regionalbetreuerin Veronika Müllner
stehend: Johanna Gatterer-Wagner, Schriftführerin Gabi Hackl, Betti Weber, Rosa Pertzl, Gabi Walter, Ulli Gatterer, Silvia Hafner-Rosenmaier, Heidi Meier, Margit Rederlechner
Vortrag: „Der gesunde Wohnbereich – Schadstoffe in Innenräumen und deren Vermeidung“
Man weiß mittlerweile, wie gesund gebaut wird, leider wird dies in der Regel nicht angewendet oder fällt dem Sparstift zum Opfer. Berechnungen zeigen jedoch, dass "Gesundes Wohnen" nicht viel teurer kommt als konventionelles - auf lange Sicht sogar deutlich billiger! Der Vortrag beschäftigt sich mit den gesundheitlichen Aspekten des Bauens und Wohnens. Es werden Themen wie Lüftung, Altlasten in Innenräumen, Schadstoffe aus Materialien und weitere wichtige Aspekte des Themas praxisorientiert angesprochen.
Referent: Dipl. Ing. Peter Tappler
Vortragsbeitrag: 4,- Euro
Wann: am Freitag, 31. März 2017
Beginn: um 19 Uhr
Wo: im Gasthaus Bauer
Inner Balance
Verschiedenste Übungen zur Verbessung des Gleichge-wichts, Kräftigung der Körpermitte, Verbesserung der Koordination und Entspannung von Körper, Geist und Seele.
Trainingseinheiten jeweils mittwochs 20 bis 21 Uhr,
mit der Dipl. Bewegungs- und Gesundheitstrainerin Bernadette Trappl
im Turnsaal der Volksschule Grafenschlag
Kosten: 4,- Euro pro Einheit
Workshop: Gewichtsmanagement: wenn Kohlenhydrate und Eiweiß ins Rampenlicht rücken!
Wie können wir eine langfristige Gewichtsreduktion errei-chen und gleichzeitig dem Diätenwahn entfliehen? Gibt es eine Gewichtsreduktion mit Genuss? Sind Kohlenhy-drate beim Abnehmen erlaubt? Sind eiweißreiche Mahl-zeiten am Abend das Nonplusultra?
Kohlenhydrate & Eiweiß werden von uns im Rahmen des Workshops gemeinsam genauer unter die Lupe genom-men sowie Tipps und Tricks rund um´s Gewichtsmana-gement besprochen.
Diätologin: Jennifer Frühwirth
Vortragsbeitrag: 4,- Euro
Wann: am Freitag, 12. Mai 2017
Beginn: um 19 Uhr
Wo: im Gasthaus Bauer
Seniorenturnen
Durch sanfte Bewegungsübungen sollen Koordination, Gleichgewicht und allgemeine Beweglichkeit trainiert werden.
Für ältere Menschen, die ihren Körper durch schonendes Training fit halten wollen.
Trainingseinheiten jeweils mittwochs 17.30 bis 18.15 Uhr,
mit der Dipl. Bewegungs- und Gesundheitstrainerin
Bernadette Trappl
im Turnsaal der Volksschule Grafenschlag
Kosten: 3,- Euro pro Einheit
Zirkel- und Rumpfkrafttraining
Der 10- teilige Kurs bietet umfangreiche Trainingsmö-glichkeiten, die zur Verbesserung ihrer Rumpfstabilität, konditioneller Weiterentwicklung und Verbesserung der Schnellkraftausdauer beitragen. Erwachsene aller Leistungsniveaus können daran teilnehmen und werden in weiterer Folge davon profitieren, wenn es um ihre körperliche Gesundheit geht.
Kursdauer: 10 Einheiten/ samstags 19 bis 20.30 Uhr
Kurskosten: 60,- Euro / Einzelbesuche: 10,- Euro
mit Dipl. SpoLe Neubauer Dominic
im Turnsaal der Volksschule
Einstieg ist jederzeit möglich!
Das Eltern-Kind-Kochen
Zu einem spannenden Kocherlebnis für Familien lud die Gesunde Gemeinde im Jänner alle Volksschulkinder mit ihren Eltern ein. 26 Familien nahmen dieses Angebot in Anspruch, sodass zwei Gruppen gebildet werden mussten. Die Diätologin Birgitt Schwarzinger hatte für jedes Eltern-Kind-Team ein kindgerechtes, gesundes Rezept und die erforderlichen Zutaten vorbereitet, sodass gleich tatkräftig gearbeitet werden konnte.
Das gemeinsame Verkosten der vielen verschiedenen Speisen machte großen Spaß und animierte zum Nachkochen der vielen Ideen zu Hause.
Einladung zur Arbeitskreissitzung der Gesunden Gemeinde
am Mittwoch, 11. Jänner 2017
um 19 Uhr im Gasthaus Bauer.
Gast: Regionalbetreuerin Veronika Müllner
Tagesordnungspunkte:
- Kennenlernen der neuen Regional-
betreuerin
- Rückblick und Feedback über
die Angebote im vergangenen Jahr
- Angebote von "tutgut"
- Planung von weiteren Aktivitäten
Wir freuen uns auf zahlreiche Interessierte und Ideenbringer die gerne im Arbeitskreis mitwirken wollen.
2016
Zirkel- und Rumpfkrafttraining
mit Dipl. SpoLe Dominic Neubauer
Der 10-teilige Kurs bietet umfangreiche Trainingsmöglichkeiten, die zur Verbesserung Ihrer Rumpfstabilität, konditioneller Weiterentwicklung und Verbesserung der Schnellkraftausdauer beitragen. Erwachsene aller Leis-tungsniveaus können daran teilnehmen und werden in weiterer Folge davon profitieren, wenn es um ihre körperliche Gesundheit geht.
Einstieg ist jederzeit möglich
Kursdauer: 10 Einheiten/ samstags 19 bis 20.30 Uhr
bis 18. Februar 2017 (ausgenommen 24. und 31. Dez.)
in der Sporthalle Grafenschlag
Kurskosten: 60,- Euro
Einzelbesuche: 10,- Euro
Inner Balance
mit der Dipl. Bewegungs- und
Gesundheitstrainerin Bernadette Trappl
Übungen aus Qi Gong, Tai Chi, Yoga, Pilates und verschie-dene Entspannungstechniken führen zur Stärkung des inneren Gleichgewichts, Kräftigung der Körpermitte, Verbesserung der Koordination und Entspannung von Körper, Geist und Seele.
Trainingseinheiten ab 11. Jänner 2017
jeweils mittwochs von 20 bis 21 Uhr
Kosten: 4,- Euro pro Einheit
Kursdauer voraussichtlich bis Ende Mai
Neueinstieg jederzeit möglich!
Seniorenturnen
mit der Dipl. Bewegungs- und Gesundheitstrainerin Bernadette Trappl
Durch sanfte Bewegungsübungen sollen Koordination, Gleichgewicht und allgemeine Beweglichkeit trainiert werden. Für ältere Menschen, die ihren Körper durch schonendes Training fit halten wollen.
Trainingseinheiten ab 11. Jänner 2017
jeweils mittwochs von 17.30-18.15 Uhr.
Kosten: 3,- Euro pro Einheit
Kursdauer voraussichtlich bis Ende Mai
Neueinstieg jederzeit möglich!
Kocherlebnis für Familien
mit der Dipl. Diätologin Birgitt Schwarzinger
Datum: Montag, 23. Jänner 2017
Zeit: 14 Uhr oder 16.15 Uhr (2 Gruppen)
Dauer: ca. 2 Stunden, Lebensmittelbeitrag 5 bis 6 Euro pro Elternteil mit Kind im Volksschulalter
Ort: Küche/Werkraum im Keller der Volksschule
Anmeldung: Die Kinder erhalten in der Volksschule ein Anmeldeblatt.
Homöpathie im Kindesalter
Vortrag von Dr. Heike Perner, Kinderärztin
Wie funktioniert Homöopathie und wie kann ich sie selbst anwenden? Möglichkeiten und Grenzen - wann muss ich den Arzt aufsuchen? Nicht jedes Fieber, jeder Schnupfen, jeder Husten ist gleich - wie finde ich die richtige Arznei? Häufige Arzneien im Kindesalter und ihre Wirkung mit Beispielen aus dem Alltag.
Am 4. Oktober 2016 um 20 Uhr
im GH Bauer, Grafenschlag
Vortragsbeitrag: 5,- Euro
Zirkel- und Rumpfkrafttraining
mit Dipl. SpoLe Dominic Neubauer
Der 10-teilige Kurs bietet umfangreiche Trainingsmöglich-keiten, die zur Verbesserung ihrer Rumpfstabilität, konditioneller Weiterentwicklung und Verbesserung der Schnellkraftausdauer beitragen. Erwachsene aller Leis-tungsniveaus können daran teilnehmen und werden in weiterer Folge davon profitieren, wenn es um ihre körperliche Gesundheit geht.
Einstieg ist jederzeit möglich
Kursdauer: 10 Einheiten/ samstags 19 bis 20.30 Uhr
in der Sporthalle Grafenschlag
Kurskosten: 60,- Euro
Einzelbesuche: 10,- Euro
Inner Balance
mit der Dipl. Bewegungs- und Gesundheitstrainerin Bernadette Trappl
Übungen aus Qi Gong, Tai Chi, Yoga, Pilates und verschie-ene Entspannungstechniken führen zur Stärkung des inneren Gleichgewichts, Kräftigung der Körpermitte, Verbesserung der Koordination und Entspannung von Körper, Geist und Seele.
Trainingseinheiten ab 6. September jeweils dienstags von 20 bis 21 Uhr
Kosten: 4,- Euro pro Einheit
Seniorenturnen
mit der Dipl. Bewegungs- und Gesundheitstrainerin Bernadette Trappl
Durch sanfte Bewegungsübungen sollen Koordination, Gleichgewicht und allgemeine Beweglichkeit trainiert werden. Für ältere Menschen, die ihren Körper durch schonendes Training fit halten wollen.
Trainingseinheiten ab 14. September jeweils mittwochs von 17.30-18.15 Uhr.
Kosten: 3,- Euro pro Einheit
Fatburning
mit der Diplomierten Body Vitaltrainerin Silvia Kolm
Verbindet Ausdauer- und Kraftelemente zu einem ganzheitlichen Workout. Einfachste Aerobic-Schritte kombiniert mit intensiver Muskelkräftigung.
Trainingseinheiten ab 5. Oktober jeweils mittwochs von 18.45 bis 19.45 Uhr
in der Sporthalle Grafenschlag,
Kurskosten: 50,- Euro für 10 Abende
Kräftigungsmix
mit Diplomierten Body Vitaltrainerin Silvia Kolm
Die Gelegenheit mit vielen unterschiedlichen Übungen die wichtigsten Muskeln unseres Körpers zu kräftigen und zusätzlich auch immer wieder das Herz-Kreislaufsystem anzusprechen. Bitte Gymnastikmatte und ev. ein Getränk mitnehmen.
Trainingseinheiten ab 5. Oktober jeweils mittwochs von 20 bis 21 Uhr
in der Sporthalle Grafenschlag,
Kurskosten: 50,- Euro für 10 Abende
Anmeldungen für Fatburning und Kräftigungsmix bis 28. September 2016 unter Tel.:0676/9669269 oder per Mail: silvia.kolm@gmail.com
Neue Ansprechperson für unsere Gesunde Gemeinde
Die ehemalige Arbeitskreisleiterin Beate Kolm hat nach 16-jähriger Tätigkeit ihr Amt in jüngere Hände gelegt. Die neue Ansprechperson ist Julia Walter aus Langschlag.
Sie übernimmt mit zahlreicher Unterstützung die Verantwortung der laufenden und zukünftigen Kurse, Veranstaltungen, Vorträge, Förderungsanträge uvm.
Auf zahlreiche Ideen, weitere Anregungen und jedermanns Unterstützung freut sich Julia mit ihrem Team unserer Gesunden Gemeinde
Julia Walter Kontakt:
Tel.: 0680 50 24 054
E-Mail: j.walter@gmx.at
Seniorenturnen
Durch sanfte Bewegungsübungen sollen Koordination, Gleichgewicht und allgemeine Beweglichkeit trainiert werden. Für ältere Menschen, die ihren Körper und Geist durch schonendes Training fit halten wollen.
Referentin: Dipl. Bewegungs- und Gesundheitstrainerin Bernadette Trappl
Termine: NEU: jeweils mittwochs von 17 bis 17.45 Uhr
Ort: Turnsaal der VS Grafenschlag
Kosten: pro Einheit 3 Euro, Schnupperstunde bzw. Neueinstieg jederzeit möglich
Inner Balance
Übungen aus Qi Gong, Tai Chi, Yoga, Pilates und verschie-dene Entspannungstechniken führen zur Stärkung des inneren Gleichgewichts, Kräftigung der Körpermitte, Verbesserung der Koordination und Entspannung von Körper, Geist und Seele.
Referentin: Dipl. Bewegungs- und Gesundheitstrainerin Bernadette Trappl
Termine: NEU: jeweils dienstags von 20 bis 21 Uhr
Ort: Turnsaal der VS Grafenschlag
Kosten: pro Einheit 4 Euro, Schnupperstunde bzw. Neueinstieg jederzeit möglich
Anmeldung: 0650/73 25 795 oder wavi@gmx.at
Josef Müllner, Beate Kolm, Johann Gerstbauer, Gerhard Köfinger, Gabriela Hackl, Josef Heiderer sowie Bernadette Trappl und Manuela Riß
Herbst 2015
Zehnteiliger Kurs Zumba®
Das Fitness-Tanzprogramm bedeutet „Bewegung und Spaß haben“. Lateinamerikanische Rhythmen und Fitnessübungen werden zu einer tollen Kombination vereint. Mit Zumba® lassen sich Stress und überflüssige Kilos „wegtanzen“. Für alle Tanz- und Fitnessbegeisterten ab 10 Jahren.
Referentin: Trainerin Silvia Kolm
Termine: jeweils Mittwoch 18.45h bis 19.45h (10 Einheiten), Start am 23.9.2015
Ort: Turnsaal der VS Grafenschlag
Kosten: 60 Euro für 10 Abende
Kurs "KräftigungsMix"
Eine Trainingsstunde für alle wichtigen Muskelgruppen sowie das Herz-Kreislaufsystem und Kraft-Ausdauer-Training für den ganzen Körper.
Bitte Gymnastikmatte und ev. Getränk mitbringen!
Referentin: Diplomierte Body Vitaltrainerin Silvia Kolm
Termine: jeweils Mittwoch 20.00h bis 21.00h (10 Einheiten), Start am 23.9.2015
Ort: Turnsaal der VS Grafenschlag
Kosten: 50 Euro für 10 Abende
Anmeldung für beide Kurse bitte bei silvia.kolm@gmail.com oder 0676/9669269
Kurs: Seniorenturnen
Durch sanfte Bewegungsübungen sollen Koordination, Gleichgewicht und allgemeine Beweglichkeit trainiert werden. Für ältere Menschen, die ihren Körper und Geist durch schonendes Training fit halten wollen.
Referentin: Dipl. Bewegungs- und Gesundheitstrainerin Bernadette Trappl
Termine: ab Sa 3. Oktober jeweils 17.00h bis 17.45h
Ort: Turnsaal der VS Grafenschlag
Kosten: pro Einheit 3 €, Schnupperstunde bzw. Neueinstieg jederzeit möglich
Kurs: Inner Balance
Übungen aus Qi Gong, Tai Chi, Yoga, Pilates und verschiedene Entspannungstechniken führen zur Stärkung des inneren Gleichgewichts, Kräftigung der Körpermitte, Verbesserung der Koordination und Entspannung von Körper, Geist und Seele.
Referentin: Dipl. Bewegungs- und Gesundheitstrainerin Bernadette Trappl
Termine: ab Sa 3. Oktober jeweils 18.00h bis 19.00h
Ort: Turnsaal der VS Grafenschlag
Kosten: pro Einheit 4 €, Schnupperstunde bzw. Neueinstieg jederzeit möglich
Anmeldung für beide Kurse bei Bernadette Trappl unter 0650/73 25 795 oder wavi@gmx.at
ChoreoDance –Choreographietanz für Kinder von 4 bis 10 Jahren
Es erwarten euch coole Tänze zu modernen Liedern. Choreographien mit viel Spaß und Rhythmus werden Inhalt der Tanzstunden sein. Tanzen ist nicht nur Mädchen Sache – daher sind auch Burschen gerne eingeladen an den Tanzstunden teilzunehmen. Jeder, der Spaß an Bewegung hat, ist hier genau richtig.
Referentin: Tanzlehrerin Jennifer Frühwirth
Termine: jeweils Donnerstag um 16.15 Uhr ab 5.11.2015
Ort: Turnsaal der VS Grafenschlag
Kosten: € 25,-
Anmeldung bitte bei Margit Rederlechner unter 0664/73425050
Arbeitskreissitzung
Die nächste Arbeitskreissitzung findet am Montag, 29.Juni 2015, um 19.30 Uhr
im Gasthaus Bauer in Grafenschlag
Gast : Regionalbetreuerin Rosemarie Pichler
Tagesordnungspunkte:
• Kennenlernen der neuen Regionalbetreuerin
• Rückblick und Feedback über die Angebote im vergangenen Arbeitsjahr
• Angebote von „tutgut“
• Planung von weiteren Aktivitäten
Wir freuen uns auf zahlreiche Interessierte und Ideenbringer die gerne im Arbeitskreis mitwirken wollen
Spiele-Sport-Spaß mit Dominic
Neuartige Spiele für Kinder und Jugendliche, die erst wenige kennen, wie z. B. Flag Football, Ultimate Frisbee, Baseball und viele mehr… bietet Dominic Neubauer in den kommenden Sommerferien an.
Seine Ausbildung zum Dipl. Sportlehrer macht es ihm möglich, ein spannendes und unvergessliches Sport- erlebnis für die Kids zu gestalten. Vom 20. – 24. Juli 2015
täglich von 10.00 – 12.00 und 14.00 – 16.00 Uhr
für Kids von 6 – 15 Jahren
Kosten: 70,- Euro/ Woche (3,50 Euro/Std.)
Treffpunkt: Sportplatz (bei Schlechtwetter Turnsaal)
Für Anmeldung oder Fragen steht Dominic gerne zur Verfügung unter: 0664/8653550
20 Jahre Gesunde Gemeinde Grafenschlag
Bereits 20 Jahre lang organisieren die Arbeitskreismitglieder verschiedenste Vorträge, Kurse und Workshops zum Thema „Gesundheit“ in Grafenschlag.
Einen Überblick über die vielfältigen Angebote in dieser Zeit können Sie sich im Rahmen der „Hofroas“ am
2. August 2015 verschaffen.
Während Sie in Ruhe „im Vergangenen“ stöbern, begeistern Dominic Neubauer und sein Team Ihre Kinder und Jugendlichen mit neuartigen Spielen und anderen sportlichen Aktivitäten.
Angebote im Herbst 2014
Themenkursabend: 
Rückenschmerzen-Wirbelsäule
Wann: 24. Sept. 2014 ab 19.30 Uhr
Dauer: 2-3 Stunden
Wo: „Sonnenlicht“ Andrea Scheucher, Grafenschlag 92
Referentin: Bettina Weber, Impuls Master Practitioner
Strömen ist eine sanfte Methode, um unsere Gesundheit zu fördern und bezeichnet den Vorgang des „In-Fluss-Kommens bzw. Bringens“ unserer körpereigenen Energie, das Aktivieren unserer Lebens- und Selbstheilungskräfte.
Wird der Fluss unserer Lebensenergien und Weisheiten durch Sorgen, Trauer, Ärger, Angst und Überforderung belastet und nicht wieder harmonisiert, entstehen erst energetische, später auch physische Blockaden und Beschwerden.
An diesem Abend zeige ich Ihnen einfache und praktische Griffe zum Thema Wirbelsäule für die Selbstanwendung sowie für Familie und Freunde. Dafür brauchen Sie keine Vorkenntnisse!
Kursbeitrag: EUR 30,-- inkl. Kursunterlagen
Anmeldung bitte unter 0664/4525902 (SMS)
Mitzubringen: Decke, Polster, Schreibzeug, in bequemer Kleidung
Weitere Themenabende:
Immunsystem stärken: 15.10.2014, um 19.30 Uhr, Gasthaus Bauer
Rheuma, Arthritis: 19.11.2014, um 19.30 Uhr, Gasthaus Bauer
Vortrag: Abnehmen mit Genuss - (un)realistisch?
Wie können wir eine langfristige Gewichtsreduktion erreichen, ohne uns alles zu verbieten und uns zu kasteien? Gibt es eine Gewichtsreduktion mit Genuss - wo alles erlaubt ist? Ebenso ist die Buchung eines weiterführenden Kochseminares bei Interesse möglich.
Referentin: Diätologin Jennifer Frühwirth
Termin: Mittwoch 22. Oktober 2014, 19:30 Uhr
Ort: Gasthaus Bauer, Grafenschlag
ChoreoDance
Choreographietanz für Kinder von 4 bis 10 Jahren
Es erwarten euch coole Tänze zu modernen Liedern. Choreographien mit viel Spaß und Rhythmus werden Inhalt der Tanzstunden sein. Tanzen ist nicht nur Mädchensache – daher sind auch Burschen gerne eingeladen an den Tanzstunden teilzunehmen. Jeder, der Spaß an Bewegung hat, ist hier genau richtig.
Referentin: Tanzlehrerin Jennifer Frühwirth
Termine: jeweils Donnerstag um 15.30 Uhr
ab 16.Oktober (dann 23.10., 30.10., 6.11., 13.11.)
Ort: Turnsaal der VS Grafenschlag
Kosten: 25 Euro
Anmeldung bitte bei Margit Rederlechner unter 0664/73425050
Zehnteiliger Kurs Zumba®
Das Fitness-Tanzprogramm bedeutet „Bewegung und Spaß haben“. Lateinamerikanische Rhythmen und Fit-nessübungen werden zu einer tollen Kombination vereint. Mit Zumba® lassen sich Stress und überflüssige Kilos „wegtanzen“. Für alle Tanz- und Fitnessbegeisterten ab 10 Jahren.
Referentin: Trainerin Silvia Kolm
Termine: jeweils Dienstag 18.45 bis 19.45 Uhr (10 Einheiten),
Start am 7. Oktober
Ort: Turnsaal der VS Grafenschlag
Kosten: 60 Euro für 10 Abende
Kurs "KräftigungsMix"
Eine Trainingsstunde für alle wichtigen Muskelgruppen sowie das Herz-Kreislaufsystem und Kraft-Ausdauer-Training für den ganzen Körper.
Bitte Gymnastikmatte und ev. Getränk mitbringen!
Referentin: Diplomierte Body Vitaltrainerin Silvia Kolm
Termine: jeweils Dienstag 20 bis 21 Uhr (10 Einheiten), Start am 7. Oktober 2014
Ort: Turnsaal der VS Grafenschlag
Kosten: 50 Euro für 10 Abende
Anmeldung für beide Kurse bitte bei Silvia Kolm unter
silvia.kolm@gmail.com oder 0676/9669269
Smovey-Einführungstraining 
Die Schnupperstunde zum neuen Trainingsgerät Smovey und den vielfältigen Einsatzgebieten.
Das Besondere an den grünen Smovey Ringen sind die vier Stahlkugeln im Inneren, die eine Vibration entstehen lassen, die bis in die Tiefenmuskulatur hinein wirkt.
Dadurch werden sensomotorische und neuronale Reize ausgelöst, die sich auf Muskeln, Gewebe, Organe und das Nervensystem auswirken. Gleichzeitig werden damit die Handreflexzonen nach der traditionellen Chinesischen Medizin stimuliert.
Referentin: Smovey-Coach Bernadette Trappl
Termin: Sa 4. Oktober 2014 von 15 bis 16.30 Uhr 
Treffpunkt: beim Turnsaal
Kosten: 6 Euro€
Anmeldung: wegen Organisation der Trainingsgeräte unbedingt erforderlich bei Bernadette Trappl unter 0650/7325795 oder wavi@gmx.at
Bei Interesse können Folge-Trainingseinheiten (Freitag Abend oder Samstag Nachmittag) vereinbart werden.
Kurs: Seniorenturnen
Durch sanfte Bewegungsübungen sollen Koordination, Gleichgewicht und allgemeine Beweglichkeit trainiert werden.
Für ältere Menschen, die ihren Körper und Geist durch schonendes Training fit halten wollen.
Referentin: Dipl. Bewegungs- und Gesundheitstrainerin Bernadette Trappl
Termine: ab Samstag 4. Oktober jeweils 17 bis 17.45 Uhr
Ort: Turnsaal der VS Grafenschlag
Kosten: pro Einheit 3 Euro
Schnupperstunde bzw. Neueinstieg jederzeit möglich
Kurs: Inner Balance
Übungen aus Qi Gong, Tai Chi, Yoga, Pilates und verschie-dene Entspannungstechniken führen zur Stärkung des inneren Gleichgewichts, Kräftigung der Körpermitte, Verbesserung der Koordination und Entspannung von Körper, Geist und Seele.
Referentin: Dipl. Bewegungs- und Gesundheitstrainerin Bernadette Trappl
Termine: ab Sa 4. Oktober jeweils 18 bis 19 Uhr
Ort: Turnsaal der VS Grafenschlag
Kosten: pro Einheit 4 Euro
Schnupperstunde bzw. Neueinstieg jederzeit möglich
Anmeldung für beide Kurse bei Bernadette Trappl unter 0650/73 25 795 oder wavi@gmx.at
ARBEITSKREIS-SITZUNG
am Mittwoch, 16.Juli 2014, um 19 Uhr
im Gasthaus Bauer in Grafenschlag
Gast : Regionalbetreuerin Barbara Ziegler
Tagesordnungspunkte:
• Rückblick und Feedback über die Angebote im Frühling 2014
• Planung von weiteren Aktivitäten
Wir freuen uns auf zahlreiche Interessierte!
Beate Kolm
Arbeitskreisleiterin
Exkursion zum Wiener Naschmarkt
Entdecken Sie rare Spezialitäten aus nah und fern, von
Oberösterreich bis ins Burgenland, "Wildes", Süßes,
Saures, Würziges, Exklusives und Altvertrautes neu ent-
bissen! Nähere Informationen im Internet :
http://www.gtour.at/touren.html
Termin: Samstag, 13. September 2014
Kosten: 39.- Euro (Naschmarkt Tour XL mit Flohmarkt,
Dauer 3-4 Stunden, Kosten inklusive aller Kostproben),
Buskosten zusätzlich (Die Route des Busses und die genauen Abfahrtszeiten werden festgelegt sobald der Anmeldeschluss vorbei ist).
Alle Mitfahrenden bekommen dann nochmals ein Erinnerungsmail mit genauen Zeiten!
Verbindliche Voranmeldung
bis 20. Juni 2014 bei
Silvia Hafner-Rosenmaier
unter 0664/4240195
oder silvia.hafner-rosenmaier@gmx.at
Frühjahr 2014
Gesundheit beginnt im Mund
Am 5. März 2014 um 19.30 Uhr im Gasthaus Bauer.
Vortrag mit allgemeinen Informationen zie zum Beispiel:
- ganzheitliche Zahnbehandlung
- Zähne in Verbindung mit Organen und Körperregionen (Auswirkungen, Beschwerden)
- Materialunverträglichkeit
- energetische Beziehungen
Unkostenbeitrag 10,- Euro
Referent: DDr med univ. Jaques Charls Man-Eng
Facharzt für Zahn-, Mund- und Kieferheilkunde
Arzt für Allgemein Medizin
Die Gesunde Gemeinde Grafenschlag freut sich auf Ihren Besuch
Zehnteiliger Kurs Zumba®
Trainerin Silvia Kolm
Das neue Fitness-Tanzprogramm bedeutet „Bewegung und Spaß haben“. Lateinamerikanische Rhythmen und Fitnessübungen werden zu einer tollen Kombination vereint. Mit Zumba® lassen sich Stress und überflüssige Kilos „wegtanzen“.
Die Tanzeinheiten finden ab 14. Jänner jeweils dienstags um 19 Uhr im Turnsaal der Volksschule statt. Die Kosten für den zehnteiligen Kurs belaufen sich auf 60 €.
Telefonische Anmeldung unter 0676/96 69 269 oder per Mail an silvia.kolm@gmail.com.
Seniorenturnen
mit der Dipl. Bewegungs- und Gesundheitstrainerin Bernadette Trappl
Durch sanfte Bewegungsübungen sollen Koordination, Gleichgewicht und allgemeine Beweglichkeit trainiert werden. Für ältere Menschen, die ihren Körper und Geist durch schonendes Training fit halten wollen.
Die Trainingseinheiten finden auch im neuen Jahr ab 11. Jänner jeweils samstags von 17.00 bis 17.45 Uhr statt.
Zu Beginn jeder Einheit werden 3 € pro Person einkassiert, Schnupperstunde bzw. Neueinstieg jederzeit möglich. Weitere Informationen: 0650/73 25 795
Inner Balance
unter der Leitung von Bernadette Trappl
Übungen aus Qi Gong, Tai Chi, Yoga, Pilates und verschiedene Entspannungstechniken führen zur Stärkung des inneren Gleichgewichts, Kräftigung der Körpermitte, Verbesserung der Koordination und Entspannung von Körper, Geist und Seele.
Die Trainingseinheiten finden ab 11. Jänner 2014 jeweils samstags von 18 bis 19 Uhr statt. Wer kommt, zahlt 4 Euro! Weitere Informationen: 0650/73 25 795
VORSORGEaktiv
Von März bis September 2012 nahmen 15 Personen am Projekt VORSORGEaktiv in unserer Gemeinde teil. Sie waren mit den Angeboten der Betreuungspersonen sehr zufrieden, daher wollen wir im nächsten Jahr wieder 10 bis 15 Gemeindebürgern die Möglichkeit geben, dieses äußerst kostengünstige und interessante Programm mitzumachen und dabei ihren Lebensstil nachhaltig zu ändern.
VORSORGEaktiv unterstützt Menschen mit erhöhtem Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen. Das neunmonatige Programm setzt an eine Vorsorgeuntersuchung an. Daraufhin folgt eine über neun Monate dauernde Betreuung durch Bewegungs- und Ernährungsexperten und einer Psychologin. Die Teilnehmer treffen sich wöchentlich mit ihren Betreuerinnen zum gemeinsamen Bewegungs- und Ernährungsprogramm und erhalten Trainingspläne, Rezepte und Tipps für den Alltag. Das Angebot reicht von Nordic Walking über sanftes Krafttraining sowie einer Ernährungsberatung mit praktischen Kochkursen zum Erlernen eines gesunden Essverhaltens. Spaß an der Bewegung und die Motivation durch die Gruppe stehen dabei im Vordergrund. Eine langfristige Veränderung des Lebensstils ist für die meisten Betroffenen äußerst schwierig und scheitert meist schon in der Anfangsphase.
Der ab 2013 neue Bereich „Mentale Gesundheit“ beinhaltet die zentralen Ansatzpunkte der psychischen Gesundheit: Stressmanagement, Work-Life-Balance und Entspannung, die sehr praxisnahe in Form von Gesprächen, Übungen, Einzel- und Gruppenspielen,... verdeutlicht werden. Nachdem der Schritt vom Wissen zum Handeln häufig der schwierigste Punkt bei der Gesundheitsförderung ist, wird daher auch dem Thema Motivation ein breiter Platz eingeräumt. Die Förderung der Motivation soll die TeilnehmerInnen dazu befähigen, den eingeschlagenen Weg zur Gesundheitsförderung in allen drei Bereichen - Bewegung, Ernährung und mentale Gesundheit - konsequent weiterzuverfolgen.
Ablauf des Projektes VORSORGEaktiv (9 Monate – März bis November 2014) :
• Vorsorgeuntersuchung / Empfehlung durch Ihren Hausarzt
• 24 betreute Stunden Bewegung mit einer Physiothera-peutin bzw. einem Bewegungsexperten
• 24 betreute Stunden Ernährung mit einer Diätologin
• 24 Einheiten mentale Gesundheit mit einer Psychologin
Teilnahmekosten: 199 Euro für den gesamten Kurs; davon werden 100 Euro Kaution nach 60% absolvierter Einheiten rückerstattet, weiters erhalten Bewohner der Gesunden Gemeinden einen Nachlass von 15 Euro.
Die effektiven Kosten betragen demnach 84 Euro.
Obstbaumschnitt Seminar
„Erhaltungs- und Verjüngungsschnitt bei Obstbäumen“
Referent: Andreas Vogler
Veranstalter: "Natur im Garten" Region Waldviertel
Datum: 01. März 2014
Uhrzeit: 9.00 – 16.00 Uhr
Ort: 9.00 Uhr - Gasthof Bauer,
3912 Grafenschlag 38
14.00 Uhr - Familie Monika und Franz Kurz
3912 Grafenschlag 104
Seminar- Kosten: pro Person € 35,--
(Mittagessen nicht inkludiert)
für BesitzerInnen der „Natur im Garten“ Karte: € 29,--
Anmeldung: NÖ Gartentelefon 02742/74333
Inhalt:
Bei dem Kurs erfahren Sie alles über Kronenaufbau, Schnittführung, Pflanzung und Pflege, Werkzeug, Sicherheit beim Baumschnitt und den richtigen Zeitpunkt des Schneidens. Unter fachkundiger Anleitung wird das Obstbaumschneiden geübt.
Achtung! Angebot für Sortenbestimmung beim Apfel
Nutzen Sie die Möglichkeit, im Rahmen des Seminars, Ihre Apfelsorte bestimmen zu lassen, verschiedene Apfelsorten zu verkosten und deren Eigenschaften kennen zu lernen. Bringen auch Sie ihre Äpfel von zuhause dafür mit.
Bitte Schnittwerkzeug und wetterfeste Kleidung mitbringen!
Unsere Gemeinde wurde zertifiziert
Das Programm »Gesunde Gemeinde« der Initiative »Tut gut!« feierte den »Gesunde Gemeinde«-Tag 2013 am 28. November 2013 im City Hotel St. Pölten.
Im Zentrum der Veranstaltung stand die Verleihung der Grundzertifikate und Plaketten. Unsere Gesunde Gemeinde Grafenschlag wurde bereits im Vorjahr grundzertifiziert und erhielt heuer die begehrte Plakette.
Copyright: NLK Buchhart
Mit der Grundzertifizierung soll die qualitativ wertvolle Arbeit der »Gesunden Gemeinden« in den Vordergrund gerückt werden. Die Plakette ist eine Auszeichnung für die Qualitätssicherung im Bereich der Gesundheitsförderung und Prävention. Sie wird für einen 3-jährigen Zeitraum verliehen. Die Plakette bekommen „grundzertifizierte“ Gemeinden, wenn sie ein Konzept zur Gesundheitsförderung erarbeiten, wenn jemand aus der Gemeinde eine Ausbildung im Bereich der Bürgerbeteiligung absolviert, und die Bürgerbeteiligung (=Partizipation) in ihren Gemeinden intensiviert und überprüft wird. Weitere Informationen auf der Homepage: www.noetutgut.at
Unsere Angebote im Herbst 2013
NEU:
Lauftechik-Training
Investiere eine Trainingseinheit pro Woche in die Laufökonomie und steigere dadurch deine Effizienz im Wintertraining.
Wir bieten auch heuer wieder - rechtzeitig vor der Wintersaison - ein intensives Gruppentraining mit dem Schwerpunkt Lauftechnik:
• Erlernen des Lauf-ABC
• Laufstilanalyse
• Übungen zur Laufökonomie
• Schrittfrequenztraining
• Kräftigung- und Mobilisationstraining
• Geschwindigkeitstraining
Termin: ab 21. September 10 Einheiten jeweils Samstags 18:00 Uhr
Treffpunkt: Turnhalle Grafenschlag
Dauer: 60 bis 90 Minuten
Mindestteilnehmerzahl: 8
Kosten: € 60,-
Anmeldung bis 20. September bei
BSc Max Walter Dipl. Sportwissenschafter
0664/414 80 03
maximilian.walter@drei.at
Weiters biete ich an:
Kraft.Kondition.Koordination
ist ein extrem abwechslungsreiches Training, für alle Heldinnen und Helden, die ein Mal pro Woche gegen den eigenen Schweinehund antreten wollen. Statt einen Muskeln nach dem anderen isoliert zu trainieren, steigerst Du mit Elementen aus Leichtathletik, Powerlifting und Geräteturnen gleich das Zusammenspiel vieler Körperregionen. Bestimme selbst deine Trainingsintensität und hol dir in kurzer Zeit die Form Deines Lebens.
Ab Samstag, 21. September ab 19.30 Uhr
10 Einheiten á 1,5 Stunden: € 60,– pro Person
Zehnteiliger Kurs Zumba® ,
Trainerin Silvia Kolm
Das neue Fitness-Tanzprogramm bedeutet „Bewegung und Spaß haben“. Lateinamerikanische Rhythmen und Fitnessübungen werden zu einer tollen Kombination vereint. Mit Zumba® lassen sich Stress und überflüssige Kilos „wegtanzen“. Die Tanzeinheiten finden ab 8.Oktober jeweils dienstags um 19.15 Uhr statt. Die Kosten für den zehnteiligen Kurs belaufen sich auf 60 €.
Telefonische Anmeldung bis 3.10. unter 0676/96 69 269 oder per Mail an silvia.kolm@gmail.com
Wirbelsäulengymnastik
mit der Diplomierten Body Vitaltrainerin Silvia Kolm
Durch dieses gezielte Fitnessprogramm wird die Muskulatur rund um die Wirbelsäule gekräftigt und stabilisiert; die Haltung verbessert und die Beweglichkeit gefördert. Für alle Altersgruppen geeignet!
Die Trainingseinheiten finden ab 8. Oktober dienstags von 20.30 bis 21.30 Uhr statt. Kosten für den zehnteiligen Kurs: 50 €
Telefonische Anmeldung bis 3.10. unter 0676/96 69 269 oder per Mail an silvia.kolm@gmail.com
Seniorenturnen
mit der Dipl. Bewegungs- und Gesundheitstrainerin Bernadette Trappl
Durch sanfte Bewegungsübungen sollen Koordination, Gleichgewicht und allgemeine Beweglichkeit trainiert werden. Für ältere Menschen, die ihren Körper und Geist durch schonendes Training fit halten wollen.
Die Trainingseinheiten finden ab 12.Oktober jeweils samstags von 17.00 bis 17.45 Uhr statt.
Zu Beginn jeder Einheit werden 3€ pro Person einkassiert, Schnupperstunde bzw. Neueinstieg jederzeit möglich.
Weitere Informationen: 0650/73 25 795
Inner Balance
unter der Leitung von Bernadette Trappl
Übungen aus Qi Gong, Tai Chi, Yoga, Pilates und verschiedene Entspannungstechniken führen zur Stärkung des inneren Gleichgewichts, Kräftigung der Körpermitte, Verbesserung der Koordination und Entspannung von Körper, Geist und Seele.
Die Trainingseinheiten finden ab 12.Oktober jeweils samstags von 18 bis 19 Uhr statt. Wer kommt, zahlt 4€!
Weitere Informationen: 0650/73 25 795
ZUMBATOMIC ®-
Zumba für Kinder von 6-10 Jahren
Zumbatomic ist ein rundum kindgerechtes, energiegeladenes Konzept mit fröhlich- fetziger Musik und coolen Tänzen. Der Spaß steht dabei im Vordergrund. Der fünfteilige Kurs mit der lizenzierten Trainerin Silvia Kolm startet am Donnerstag, 24.Oktober um 17.15 Uhr (bis 18 Uhr). Die Kosten betragen 15 €.
Telefonische Anmeldung bis 3.10. unter 0676/96 69 269 oder per Mail an silvia.kolm@gmail.com
Alle Bewegungskurse und Gymnastikangebote im Turnsaal der Volksschule!
Kochkurs: Kurz & gut : Japanische Herbstgerichte im Wok
Frisch gekocht und gegessen schmeckt’s am besten. Die Hektik des Alltags lässt der Zubereitung von frischen Gerichten aber oft kaum Platz. Die Diätologin Birgitt Schwarzinger und Yoko Rosenberg (gebürtige Japanerin) zeigen anhand von fernöstlichen Rezepten, wie sich eine gesunde und kreative Küche in kurzer Zeit verwirklichen lässt. Der Kochkurs findet am Samstag, 12.Oktober von 14 bis 18 Uhr in der Schulküche der Volksschule statt. Als Lebensmittelbeitrag werden 7 € eingehoben.
Anmeldung: 0664/73 82 33 08 oder volksschule@grafenschlag.at
Vortrag „Gesund und fit ins neue Jahr – Wege zu einem gesünderen Lebensstil“
von Dr. Armin Rosenberg (Arzt im Lebensresort Ottenschlag) am Donnerstag, 28.Nov. um 19.30 Uhr im Gasthaus Bauer
Alle Gymnastikangebote im Turnsaal der Volksschule!
Das war der Frühling 2013
Beckenbodengymnastik
Kursangebote: „Beckenbodengymnastik für Frauen“ – mit der Physiotherapeutin BSc Angela Fröschl.
Die gezielten Übungen sollen Senkungsbeschwerden lindern und Inkontinenz vorbeugen. Besonders geeignet sind sie auch zur Stärkung des Beckenbodens nach Schwangerschaften.
1. Anfängerkurs: 19.00h - 20.00h
2. Auffrischungs- und Vertiefungskurs für Teilnehmer/innen aus dem Vorjahr: 20.00h – 21.00h
5 Termine: Di 16.4., Di 23.4., Mo 29.4., Di 7.5., Di 14.5.
Kurskosten: 30 € pro Teilnehmer/in
Anmeldung bei Rosa Pertzl unbedingt erforderlich – Mindestteilnehmer/innenzahl! Tel.: 02875/7461 oder pertzl@aon.at
Bitte mitnehmen: eine Gymnastikmatte und – falls vorhanden – ein Kirschkernsackerl
Vortrag mit Workshop: „Fleißige Helfer im Naturgarten“
So fördern wir unsere Nützlinge mit DI Sabina Achtig von "Natur im Garten" Region Waldviertel
Lernen Sie unsere Helfer im Garten kennen – wer frisst jetzt wirklich Blattläuse und Co?
Im Rahmen des Vortrages werden einige Nützlinge und deren Lebensräume vorgestellt und praktische Tipps zur Förderung von Nützlingen im Garten gegeben. Im Anschluss können Sie unter fachkundiger Anleitung kleine Nützlingsquartiere wie z.B. ein Wildbienenhotel selber bauen.
Datum: Freitag, 5. April 2013, 15:00 Uhr
Ort: Grafenschlag 107
Kosten: ca. 5-8 € (Material für Nützlingshotel)
Anmeldung: Für die Herstellung eines Nützlingshotels ist eine Anmeldung bei Fam. Pertzl (02875/7461 oder pertzl@aon.at ) unbedingt erforderlich!
Bitte mitnehmen: warme Kleidung und Gartenschere
Zehnteiliger Kurs Zumba®
Das neue Fitness-Tanzprogramm bedeutet „Bewegung und Spaß haben“. Lateinamerikanische Rhythmen und Fitnessübungen werden zu einer tollen Kombination vereint. Mit Zumba® lassen sich Stress und überflüssige Kilos „wegtanzen“. Die Tanzeinheiten finden ab 8.Jänner jeweils dienstags von 18.45 bis 19.45 Uhr (Kurs II) statt. Die Kosten für den zehnteiligen Kurs belaufen sich auf 60 Euro.
ZUMBATOMIC ®- Zumba für Kinder von 6-10 Jahren
Zumbatomic ist ein rundum kindgerechtes, energie-geladenes Konzept mit fröhlich - fetziger Musik und coolen Tänzen. Der Spaß steht dabei im Vordergrund. Der fünfteilige Kurs mit der lizenzierten Trainerin Silvia Kolm startet am Dienstag, 8.Jänner um 17.45 Uhr (bis 18.30 Uhr). Die Kosten betragen 15 Euro.
Wirbelsäulengymnastik
mit der diplomierten Body Vitaltrainerin Silvia Kolm
Durch dieses gezielte Fitnessprogramm wird die Muskulatur rund um die Wirbelsäule gekräftigt und stabilisiert, die Haltung verbessert und die Beweglichkeit gefördert. Für alle Altersgruppen geeignet! Die Trainingseinheiten finden ab 8.Jänner dienstags von 20 bis 21 Uhr statt. Kosten für den zehnteiligen Kurs: 50 Euro.
Am Samstag, 23. Februar bieten wir von 14 bis 18 Uhr den
Kochkurs „ Die heimische Fischküche“
in der Schulküche der Volksschule an. Die Diätologin Birgitt Schwarzinger gibt einen Einblick in die breite Vielfalt an Zubereitungsmöglichkeiten heimischer Fischarten, welche äußerst schmackhaft und gesund sind, und lädt zum Erproben neuer Rezeptideen ein. Durch die Förderung der Initiative „Tutgut“ ist nur ein geringer Lebensmittelbeitrag zu bezahlen. Bitte rasch anmelden, da maximal 15 Personen teilnehmen können!
Jeweils samstags finden ab 12.Jänner wieder Bewegungskurse mit der dipl. Bewegungs- und Gesundheitstrainerin Bernadette Trappl statt:
Seniorenturnen
von 17 bis 17.45 Uhr:
Durch sanfte Bewegungsübungen sollen Koordination, Gleichgewicht und allgemeine Beweglichkeit trainiert werden. Für ältere Menschen, die ihren Körper und Geist durch schonendes Training fit halten wollen. Zu Beginn jeder Einheit werden 3€Euro pro Person einkassiert, Schnupperstunde bzw. Neueinstieg jederzeit möglich.
Inner Balance
von 18 bis 19 Uhr:
Übungen aus Qi Gong, Tai Chi, Yoga, Pilates und verschiedene Entspannungstechniken führen zur Stärkung des inneren Gleichgewichts, Kräftigung der Körpermitte, Verbesserung der Koordination und Entspannung von Körper, Geist und Seele. Wer kommt, zahlt 4 Euro!
Die geplante Fortsetzung der
Gesundheitsvorsorge „VORSORGEaktiv“
findet voraussichtlich auf Grund zu weniger Anmeldungen nicht statt.
Die Gesunde Gemeinde lädt alle Interessierten zur nächsten Arbeitskreissitzung am Mittwoch, 6.Februar 2013 um 19.30 Uhr ins Gasthaus Bauer ein. Inhalte werden die Planung weiterer Aktivitäten und die notwendigen Arbeitsschritte zur Erlangung der Gesunde Gemeinde-Plakette sein, worüber die Regionalbetreuerin Barbara Ziegler informieren wird.
Die Arbeitskreisleiterin Beate Kolm und die Mitglieder des
Arbeitskreises freuen sich auf zahlreiche gesundheitlich engagierte
Mitbürgerinnen und Mitbürger!
Für konstruktive Kritik, Wünsche und Anregungen sind wir immer offen.
Gesunde Links: